Urbanfit Home Workout 4
Ở nhà thiếu dụng cụ tập luyện !? Không thành vấn đề ! Urbanfit giới thiệu đến các bạn bài tập tại nhà số 4 do #trainer_Hồng biên soạn với dụng cụ là 1 chiếc ghế, 1 món đồ không thể thiếu trong bất cứ gia đình nào.
Mục tiêu: tập sức mạnh toàn thân với ghế
1. Chair push up x 15 reps
2. Chair dip x 15 reps
3. Chair step up x 15 reps / mỗi chân
4. Chair single leg squat x 15 reps / mỗi chân
Một số lưu ý từ trainer Hồng:
⚠️ Cố gắng giữ cột sống, đầu và cổ trên 1 trục thẳng khi thực hiện tất cả động tác.
⚠️ Chú ý hít thở đều trong các vận động, hít vào khi xuống và thở ra khi lên.
⚠️ Thực hiện các bài tập liên tục và khi hoàn thành hết bài thứ 4 sẽ được tính là 1 hiệp.
⚠️ Thực hiện đủ 5 hiệp, nghỉ giữa mỗi hiệp tối đa 120 - 180 giây.
⚠️ Giãn cơ toàn thân trước và sau khi kết thúc buổi tập.
❗Các bạn nhớ ghi chú tổng thời gian buổi tập, quay clip và gửi cho trainer của bạn để được theo dõi và hỗ trợ.
_________________________________
Urbanfit® - Personal Training Studio Địa chỉ: D3-D7 Thất Sơn, phường 15, quận 10 Điện thoại: 028.2241.2288 Website: https://www.urbanfit.vn
#trainwithpassion #fitness_studio #huấn_luyện_viên_cá_nhân #1on1coaching #1on1personaltraining #tăng_cơ #giảm_mỡ #Urbanfit #urbanfitvn #pt #gym_1_kèm_1 #Corona #phongchongcorona #Covid19 #IStayHomeFor #SafeAtHome #UrbanfitHomeWorkout