Tập luyện tại nhà cùng Urbanfit - Home workout 4

Urbanfit Home Workout 4


Ở nhà thiếu dụng cụ tập luyện !? Không thành vấn đề ! Urbanfit giới thiệu đến các bạn bài tập tại nhà số 4 do #trainer_Hồng biên soạn với dụng cụ là 1 chiếc ghế, 1 món đồ không thể thiếu trong bất cứ gia đình nào.


Mục tiêu: tập sức mạnh toàn thân với ghế

1. Chair push up x 15 reps

2. Chair dip x 15 reps

3. Chair step up x 15 reps / mỗi chân

4. Chair single leg squat x 15 reps / mỗi chân


Một số lưu ý từ trainer Hồng:

⚠️ Cố gắng giữ cột sống, đầu và cổ trên 1 trục thẳng khi thực hiện tất cả động tác.

⚠️ Chú ý hít thở đều trong các vận động, hít vào khi xuống và thở ra khi lên.

⚠️ Thực hiện các bài tập liên tục và khi hoàn thành hết bài thứ 4 sẽ được tính là 1 hiệp.

⚠️ Thực hiện đủ 5 hiệp, nghỉ giữa mỗi hiệp tối đa 120 - 180 giây.

⚠️ Giãn cơ toàn thân trước và sau khi kết thúc buổi tập.


❗Các bạn nhớ ghi chú tổng thời gian buổi tập, quay clip và gửi cho trainer của bạn để được theo dõi và hỗ trợ.

_________________________________

Urbanfit® - Personal Training Studio Địa chỉ: D3-D7 Thất Sơn, phường 15, quận 10 Điện thoại: 028.2241.2288 Website: https://www.urbanfit.vn

#trainwithpassion #fitness_studio #huấn_luyện_viên_cá_nhân #1on1coaching #1on1personaltraining #tăng_cơ #giảm_mỡ #Urbanfit #urbanfitvn #pt #gym_1_kèm_1 #Corona #phongchongcorona #Covid19 #IStayHomeFor #SafeAtHome #UrbanfitHomeWorkout

  • Black Facebook Icon
  • Black Instagram Icon

Công ty TNHH Thể thao & Sức khoẻ LOREN, Hotline 028-2241-2288

​D3-D7 đường Thất Sơn, phường 15, quận 10, tp. Hồ Chí Minh